2021年?yáng)|京奧運(yùn)會(huì)上，14歲的全紅嬋以三跳滿分的驚人表現(xiàn)奪得女子10米跳臺(tái)金牌，震驚世界。這位來(lái)自廣東湛江的農(nóng)村女孩，用完美的“水花消失術(shù)”征服了裁判和觀眾。而在這位跳水天才的背后，站著一位同樣傳奇的教練——前奧運(yùn)冠軍陳若琳。

作為中國(guó)跳水隊(duì)最年輕的奧運(yùn)冠軍，陳若琳在轉(zhuǎn)型教練后，獨(dú)具慧眼地發(fā)現(xiàn)了全紅嬋這塊璞玉。她的培養(yǎng)方式既延續(xù)了中國(guó)跳水的優(yōu)良傳統(tǒng)，又針對(duì)全紅嬋的特點(diǎn)進(jìn)行了創(chuàng)新。

因材施教：發(fā)揮天賦與彌補(bǔ)短板并重

陳若琳首先發(fā)現(xiàn)了全紅嬋驚人的身體素質(zhì)和空中感覺(jué)。她為全紅嬋量身定制訓(xùn)練計(jì)劃，在保持其天生柔韌性和彈跳力的同時(shí)，重點(diǎn)加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練。每天數(shù)百次的跳臺(tái)訓(xùn)練，陳若琳都親自監(jiān)督，對(duì)每個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)進(jìn)行精準(zhǔn)指導(dǎo)。

“她的天賦很突出，但需要系統(tǒng)訓(xùn)練來(lái)鞏固?！标惾袅赵诮邮懿稍L時(shí)表示，“我特別注重她的基本功，因?yàn)檫@是未來(lái)發(fā)展的基石?！?/p>

心理建設(shè)：培養(yǎng)冠軍心態(tài)

除了技術(shù)訓(xùn)練，陳若琳格外重視全紅嬋的心理建設(shè)。作為經(jīng)歷過(guò)兩屆奧運(yùn)會(huì)的老將，她深知大賽壓力對(duì)年輕運(yùn)動(dòng)員的影響。她經(jīng)常與全紅嬋分享自己的比賽經(jīng)驗(yàn)，教她如何應(yīng)對(duì)壓力、保持專注。

在東京奧運(yùn)會(huì)前，陳若琳特意為全紅嬋設(shè)計(jì)了模擬比賽訓(xùn)練，創(chuàng)造高壓環(huán)境，鍛煉她的心理素質(zhì)。這些訓(xùn)練在奧運(yùn)會(huì)比賽中發(fā)揮了關(guān)鍵作用，使全紅嬋能在全球矚目下保持驚人冷靜。

生活關(guān)懷：亦師亦友的陪伴

陳若琳不僅關(guān)注訓(xùn)練場(chǎng)上的全紅嬋，也關(guān)心她的生活。她知道全紅嬋來(lái)自農(nóng)村家庭，性格內(nèi)向，因此經(jīng)常與她談心，幫助她適應(yīng)國(guó)家隊(duì)的生活。這種亦師亦友的關(guān)系，讓全紅嬋在遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)的環(huán)境中仍然感受到溫暖和支持。

“陳教練就像我的大姐姐一樣，”全紅嬋曾說(shuō)，“她不僅教我跳水，還教我怎么做人。”

技術(shù)革新：精益求精追求完美

陳若琳將自己多年的比賽經(jīng)驗(yàn)融入教學(xué)，對(duì)全紅嬋的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行了精細(xì)調(diào)整。她特別注重“水花效果”的控制，通過(guò)視頻分析和動(dòng)作分解，幫助全紅嬋不斷改進(jìn)入水技術(shù)。這種對(duì)細(xì)節(jié)的極致追求，最終成就了全紅嬋令人驚嘆的“水花消失術(shù)”。

未來(lái)展望：持續(xù)培養(yǎng)新一代跳水人才

全紅嬋的成功只是開(kāi)始。陳若琳表示，她將繼續(xù)以培養(yǎng)全紅嬋的經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，為中國(guó)跳水隊(duì)發(fā)掘和培養(yǎng)更多優(yōu)秀人才。她的教練理念是：既要保持中國(guó)跳水的優(yōu)良傳統(tǒng)，又要不斷創(chuàng)新，適應(yīng)新時(shí)代競(jìng)技體育的發(fā)展需求。

陳若琳培養(yǎng)全紅嬋的過(guò)程，展現(xiàn)了一位優(yōu)秀教練如何通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練、心理輔導(dǎo)和人文關(guān)懷，將天賦轉(zhuǎn)化為卓越成就。這套培養(yǎng)模式不僅造就了全紅嬋這顆跳水新星，也為中國(guó)競(jìng)技體育人才培養(yǎng)提供了寶貴經(jīng)驗(yàn)。