排球作為一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，其規(guī)則對(duì)技術(shù)動(dòng)作有著明確的規(guī)定。了解哪些動(dòng)作是允許的，不僅有助于提高技術(shù)水平，也能避免在比賽中因違規(guī)而失分。本文將系統(tǒng)介紹排球比賽中被允許的技術(shù)動(dòng)作規(guī)范。
發(fā)球動(dòng)作規(guī)范
發(fā)球是比賽的開(kāi)始，允許的動(dòng)作包括：
- 上手發(fā)球：拋球后單手擊球過(guò)網(wǎng)
- 下手發(fā)球：?jiǎn)问治杖蚴终茡舸蚯虻撞?/p>
- 跳發(fā)球：助跑起跳后在最高點(diǎn)擊球
發(fā)球時(shí)必須在發(fā)球區(qū)內(nèi)完成，擊球前不得踩踏或越過(guò)端線。
傳球技術(shù)規(guī)范
上手傳球
雙手手指張開(kāi)呈半球狀，用指腹接觸球體，通過(guò)下肢蹬伸和手指彈力將球傳出。這是最精準(zhǔn)的傳球方式。
下手傳球
兩臂伸直并攏，用手腕以上部位擊球，常用于接發(fā)球和防守重扣。
扣球動(dòng)作規(guī)范
扣球是得分的主要手段，允許的動(dòng)作包括：
- 正面扣球：助跑起跳后正對(duì)球網(wǎng)發(fā)力擊球
- 快攻：二傳手傳出低平球時(shí)快速扣殺
- 后排進(jìn)攻：從三米線后起跳扣球
擊球時(shí)手掌必須完全包住球，不能持球或拋球。
攔網(wǎng)技術(shù)規(guī)范
攔網(wǎng)是防守的重要環(huán)節(jié)：
- 雙手或單手在球網(wǎng)垂直上方攔截對(duì)方來(lái)球
- 允許手過(guò)網(wǎng)攔網(wǎng)，但必須在對(duì)方完成進(jìn)攻動(dòng)作后
- 集體攔網(wǎng)時(shí)隊(duì)員間允許有身體接觸
防守動(dòng)作規(guī)范
防守時(shí)允許的動(dòng)作包括：
- 滾翻救球：失去平衡時(shí)通過(guò)肩部滾動(dòng)緩沖
- 魚(yú)躍救球：身體完全伸展撲向來(lái)球
- 任何身體部位觸球：包括腳部踢球，但必須是第一次擊球
特殊注意事項(xiàng)
1. 連擊規(guī)則：除第一次接發(fā)球或防守重扣外，同一球員不能連續(xù)兩次觸球
2. 持球規(guī)則：球在手中不得有明顯的停留
3. 過(guò)網(wǎng)規(guī)則：攔網(wǎng)時(shí)手可過(guò)網(wǎng)，但不得干擾對(duì)方擊球
結(jié)語(yǔ)
掌握規(guī)范的排球技術(shù)動(dòng)作是提高比賽水平的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在遵守規(guī)則的前提下，通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練不斷完善技術(shù)動(dòng)作，才能在比賽中發(fā)揮出最佳水平。同時(shí)，了解規(guī)則也有助于觀眾更好地欣賞比賽，理解裁判的判罰依據(jù)。
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