羽毛球是一項(xiàng)非常適合小學(xué)生參與的體育運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉身體協(xié)調(diào)性，又能培養(yǎng)反應(yīng)能力。在基礎(chǔ)教學(xué)中，高遠(yuǎn)球和挑球是最重要的兩項(xiàng)基本技術(shù)。掌握好這兩項(xiàng)技術(shù)，能為后續(xù)學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。本文將以分解動(dòng)作的方式，為小學(xué)生們?cè)敿?xì)講解這兩個(gè)關(guān)鍵技術(shù)。

一、高遠(yuǎn)球動(dòng)作分解

準(zhǔn)備姿勢(shì)

兩腳自然分開與肩同寬，左腳稍向前，身體重心落在前腳掌上。右手持拍舉至肩部高度，左手自然抬起保持平衡，眼睛注視來球方向。

引拍動(dòng)作

當(dāng)判斷來球方向后，身體向右轉(zhuǎn)體，右手持拍向后引至頭后，肘關(guān)節(jié)抬高，拍頭向下。同時(shí)重心轉(zhuǎn)移到右腳，左肩對(duì)準(zhǔn)來球方向。

擊球動(dòng)作

蹬地轉(zhuǎn)腰，將身體重心從右腳轉(zhuǎn)移到左腳。手臂由后向前揮動(dòng)，在最高點(diǎn)擊球。擊球瞬間手腕要發(fā)力，拍面正對(duì)球頭。

隨揮動(dòng)作

擊球后手臂繼續(xù)向前自然揮動(dòng)，最后停在身體左側(cè)。迅速回位，準(zhǔn)備下一次擊球。

**練習(xí)小貼士**：先進(jìn)行無球揮拍練習(xí)，熟練后再進(jìn)行有球練習(xí)。注意擊球點(diǎn)要在身體前上方。

二、挑球動(dòng)作分解

準(zhǔn)備姿勢(shì)

與高遠(yuǎn)球準(zhǔn)備姿勢(shì)相似，但身體重心要更低，膝蓋微微彎曲，呈半蹲狀態(tài)。

判斷來球

緊盯對(duì)方擊球動(dòng)作，預(yù)判球路和落點(diǎn)。快速移動(dòng)到最佳擊球位置，保持身體平衡。

擊球動(dòng)作

拍面稍向上仰，手腕放松。在球下落至膝蓋高度時(shí)，用前臂和手腕的力量向上輕輕挑擊球托底部。

收拍動(dòng)作

擊球后拍子隨球方向送出，然后快速收回，準(zhǔn)備連續(xù)擊球。

**練習(xí)小貼士**：可與同伴進(jìn)行多球練習(xí)，先追求準(zhǔn)確性，再提高速度。注意控制力量，不要用力過猛。

三、常見錯(cuò)誤及糾正方法

1. **擊球點(diǎn)不準(zhǔn)**：多進(jìn)行步法練習(xí)，確保移動(dòng)到最佳擊球位置

2. **手腕太僵硬**：進(jìn)行手腕靈活性訓(xùn)練，放松握拍

3. **身體重心不穩(wěn)**：加強(qiáng)下肢力量訓(xùn)練，保持低重心

4. **視線不跟球**：養(yǎng)成始終注視球的習(xí)慣

四、練習(xí)建議

建議小學(xué)生每周練習(xí)2-3次，每次30-45分鐘?？刹扇∫韵戮毩?xí)方式：

- 對(duì)墻練習(xí)：單人對(duì)著墻壁練習(xí)擊球

- 多球練習(xí)：由教練或家長喂球，進(jìn)行重復(fù)性訓(xùn)練

- 游戲式練習(xí)：通過趣味游戲的方式練習(xí)基本動(dòng)作

記住，學(xué)習(xí)羽毛球需要循序漸進(jìn)，不要急于求成。每個(gè)動(dòng)作都要反復(fù)練習(xí)，直到形成肌肉記憶。只要堅(jiān)持練習(xí)，一定能掌握好高遠(yuǎn)球和挑球技術(shù)，享受羽毛球運(yùn)動(dòng)的樂趣！

祝各位小朋友在羽毛球道路上越走越遠(yuǎn)，打出精彩的好球！